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孩子不吃早餐危害大

2020-02-14 05:19:10来源:励志吧0次阅读

孩子不吃早餐危害大,三种早餐最好少吃,伤孩子身体还不长个

一年之计在于春,一天之计在于晨。美好的一天从吃开始。

我们都知道一天之内的早晨是非常重要的,而早餐更是重中之重,只有补充了足够的营养,我们才能更有精力把这一天过的充实和精彩。

大人尚且如此,正在发育中的孩子更是要重视。今天的早餐,你吃对了吗?

不吃早餐的危害你了解吗

1、更容易发胖

2、更容易得心脏病

美国哈佛大学研究所证实,经常不吃早餐,得心脏病的几率会增加27%。

3、损伤胃

我们只要吃东西,胃就会劳动。晚上我们吃完晚饭都睡着了,胃还在帮助我们消化食物。到了早上它空空的,我们如果不吃饭,就会刺激到胃,时间久了就会容易生病。

4、加速衰老

不吃早餐,我们的身体就补充不到营养,它就会消耗我们身体自身的营养,时间久了皮肤就会变的干燥,还会引起贫血。

三种早餐要少吃

1、油条

油条属于油炸食品。在制作过程中,不仅需要大量的油,还会需要大量的盐。而过于热的油温也会营养物质,甚至还会产生致癌物质。虽然它外焦里嫩,非常可口,但我们也要注意不要多吃哦。

2、汉堡

汉堡最开始是由国外传入中国,成为备受广大人民喜爱的洋快餐。汉堡的口味虽然绝佳,但在制作过程中却了食材本身的营养物质,同时也是高脂肪、高热量的代言人长时间吃不仅会导致肥胖,还会造成高血脂、高血压等问题。

3、奶酪

奶酪是乳制食品,有各种各样的口味,是一种发酵的牛奶制品。营养价值非常丰富。但因为太过于高营养、高热量,所以吃多了会容易发胖,并且还不容易消化,肠胃不好的人群不建议多吃。

不同年龄段的孩子所需营养

1、婴幼儿

小宝宝是一个人生长发育最快的阶段,需要补充大量的蛋白质和钙。蛋白质是人体所需的重要成分,是生命的物质基础。

而人体中的钙99%存在于骨骼和牙齿当中,小宝宝如果缺钙,则会导致发育缓慢和发育不良,如:出牙晚、走路晚。

钙还能降低神经细胞的兴奋性,让小宝宝更容易安静下来,如果缺钙,小宝宝晚上睡觉的时候会不安稳,更容易惊醒,甚至还会诱发多动症。

2、青少年

宝宝到了青少年时期,生长发育速度虽不及婴幼儿,但也是最迅速的时候,是肌肉和骨骼生长的重要阶段。因此,除了补充大量的蛋白质和钙之外,还应该补充足够的维生素等营养。除此之外,热量也是必不可少的,以维持大脑和身体的活力。

怎么吃早餐最好

1、 吃早餐最好的时间是早上7点-八点。

2、 吃一些杂粮。

3、 适量的肉

肉类、鸡蛋等动物性食品,含有丰富的蛋白质和微量元素,适合人体吸收。

4、 牛奶或豆浆

牛奶和豆浆里也含有丰富的蛋白质,并且很容易被人体吸收。

5、 新鲜的蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维,利于肠胃蠕动,此外还含有各种的维生素和矿物质,所以小宝宝们为了让自己更健康,不要挑食哦。

6、 各种水果

水果和蔬菜一样,也含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。但是,小宝宝们吃水果的时候,记得要在吃完早餐后一个小时后再吃哦。

吃早餐的坏习惯

1、凉

早上起来我们通常睡意还都特别的浓,喝点凉凉的东西会让人瞬间感觉清醒,所以很多人就喜欢上了这个习惯,早上起来先空腹喝一杯凉水。

早上起来胃空空的,不吃东西先喝凉水,会严重的刺激到胃,不仅使胃受到的伤害是平时的几倍,还容易拉肚子。

2、辣

辣辣的食物特别容易让我们胃口大开。但是,空腹的时候我们最好还是避免马上吃太过于刺激性的食物,因为这很容易伤到胃。胃是我们身体非常重要的器官之一,所以小朋友们一定要保护好胃哦。

3、早上起来马上吃东西

有些妈妈会认为,早上起来马上吃东西能更快的补充自身的能量,这其实是错误的。晚上我们休息的时候,我们的胃却在帮助我们消化晚上吃到的东西,等胃彻底消化完的时候已经很晚了,如果我们早上起的很早,又吃的很早,那我们的胃就不能好好的休息,休息不好就更容易生病。

4、太过于营养

随着时代的发展,宝妈们都意识到了早餐的重要,更意识到了营养的重要。所以恨不得把所有有营养的食物都拿给孩子吃。

但是宝妈们知道吗?太过于营养的食物会给宝宝们增加肠胃负担,不利于消化,时间久了容易伤害肠胃,有害无益。

5、零食当早餐

零食方便又可口,很多宝宝都喜欢吃零食,甚至有些宝宝把零食当成早餐来吃,觉得只要吃饱就好,总比不吃的好。

不知道宝宝们有没有发现,吃完零食后非常容易口渴,这是因为大部分零食都是不含水的,并且营养物质也不高,吃完后很容易再度饥饿,使宝宝没有精力玩耍和营养不良。

6、拿剩菜当早餐

有些宝妈会为了方便用昨晚的剩菜当早餐,但是一定要注意加热。隔了一夜的食物,不管之前多么的有营养,现在也已经变凉变硬了,甚至还滋生了我们看不到的细菌,这不仅会让我们的宝宝更容易拉肚子,还会使他们更容易生病。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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