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怎么拥有修长的双腿?女人瘦腿有何方式?[图]

2019-10-09 00:12:00来源:励志吧0次阅读

很多人都说双腿是女性朋友们最难瘦下来的地方,因为一般的减肥方法只是会瘦全身,不会单独的减掉腿部的赘肉,所以女性朋友想要拥有一双美腿是很不容易的。在生活中,我们要掌握正确的瘦腿方法,这样才能帮助我们瘦腿。那么怎么拥有修长的双腿?女人瘦腿有何方式?

1、怎么拥有修长的双腿

一:不要摄取让身体严寒的食品

假如你要想腿美,就要保持血液循环顺畅,尤其是腿部的血液。由于假如新鲜的血液和养分无法投递整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体严寒会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体严寒的食品。

如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食品可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。

另外,促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素e。维生素e在进步血液循环作用的同时,还可以预防身体酸化,恢复细胞的功能,使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。

富含维生素e的食品:杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

维生素e能促进血液循环、消除肿胀,并让肌肤光滑不松弛。有些食品含热量较低,可以均衡地调配摄取。

食谱是不定的,但原则是有的。参照以下五个原则饮食,健康又营养。

二:不要摄取过多盐分

摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加,身体就要将盐分的浓度调整到一定状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。假如体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现题目,肾脏性能也会减弱而产生肿胀。因此,用餐时要控制盐量,从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食品,如富含钾质的食品。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食品,饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

富含钾的食品:芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉。

钾是控制盐分所不可缺少的营养素,可以促进体内盐分排泄。比起绿、黄色蔬菜,淡色蔬菜反而含有更多的钾质,所以用餐时应均衡摄取。

食谱是不定的,但原则是有的。参照以下五个原则饮食,健康又营养。

三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群

腿部脂肪一旦积存就不轻易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要,而秘诀就在维生素b群。维生素b1可以将体内多余的糖分转换为能量,维生素b2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素b群摄取不足,不仅导致腿胖,还会因轻易倦怠而引起腰酸背痛等,所以要留意均衡地摄取维生素b1、b2等。

富含维生素b1的食品:猎肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。

喜欢吃淀粉类和甜食的人最需要维生素b1,由于维生素b1可将糖分转变为能量。

宣含维生素b2的食品:猪肉、肝脏(猎、牛、鸡等都很丰富)、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。

维生素b2可促进脂肪的新陈代谢,对经常在外食用和在快餐店用餐的人更需多摄取。

想要减少腿部的肥肉,就要多尽心锻炼,让腿部的脂肪进行充分的燃烧,只有这样才能达到瘦腿的目的。

2、女人瘦腿有何方式

1、50下搓出小鸟腿

洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

2、每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

3、薄底厚掌踩踩就瘦

穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。三个星期可以见到效果:小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

4、拿松糕鞋修成前高后低的负跟鞋

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

5、狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

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